0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย หมดแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์ไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
แล้วก็มีเหตุมาจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนั้นควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแก้เนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงและช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน เป็นต้นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, สวนสุนันทา อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้ความคิดมากมายการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ได้แก่ ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่ไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อเยอะขึ้น สำหรับในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านสุขภาพทั้งกายและใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจะต้องเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดรวมทั้งความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาสุขสบายในการเรียนและก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 14 MAR 2569 Sheila ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 94
ขอขอบพระคุณอ้างอิง สวนสุนันทา
